Agar Tidak Depresi Saat Lakukan Diet Vegetarian

Agar Tidak Depresi Saat Lakukan Diet Vegetarian – Apa pun argumen Anda lakukan diet vegetarian, sebaiknya yakinkan konsumsi nutrisi tidak menyusut.

Satu studi baru dari University of Bristol di Inggris temukan kalau vegetarian lebih relatif alami depresi karna konsumsi vitamin B12 serta mineral yang lebih rendah. B12 yang sering didapati dalam daging merah, salmon, sarden, kepiting, kerang, serta sebagian type daging hewan yang lain, memainkan peranan kunci dalam melindungi keseimbangan situasi hati (mood) individu.

Studi itu mengkaji kesehatan mental 10. 000 peserta serta temukan kalau 350 vegetarian yang berperan serta dalam riset ini mempunyai score depresi 2 x lebih tinggi dari rekanan pemakan daging. Satu diantara pemicunya adalah karna defesiensi B12.

Diluar defisiensi B12, vegetarian juga relatif konsumsi semakin banyak kacang yang memiliki kandungan asam lemak omega-6 yang lebih tinggi, yang dihubungkan dengan penambahan resiko problem kesehatan mental yang semakin besar, menurut CBS New York.

Bila Anda berfikir untuk jadi vegetarian, yakinkan Anda dengan aktif memberikan nutrisi yang “hilang” ke makanan Anda. Apabila Anda masih tetap konsumsi product susu, susu berprotein tinggi atau yogurt dapat jadi sumber konsumsi B12 yang baik.

Apabila tidak, bicarakan pada paka gizi untuk memperoleh suplemen B12 paling baik, atau anjuran konsumsi makan yang pas, untuk kecukupan nutrisi sepanjang melakukan diet vegetarian, untuk kesehatan fisik ataupun mental.